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黄瓜：清热解暑的好帮手

黄瓜是夏日清凉的代表，味甘微苦、性凉，含有丰富的水分、硫化物和多种维生素，有利于清热解暑、降压降糖、排毒养颜等功效。黄瓜的营养成分不仅让它成了解暑的好帮手，还是美容佳品，因为黄瓜对肌肤能起到平衡油脂、增强弹性的作用。

茄子：暖胃开胃的好选择

茄子也是深受欢迎的蔬菜，味甘性寒、具有清热解毒、降脂降血糖、美容养颜等功效。茄子中含有的茄碱物质还可以帮助消化，暖胃开胃。

香蕉：能量充沛的好来源

香蕉是知名的高能量水果，在众多水果中营养也是相对较丰富的，含有碳水化合物、纤维素、钾等物质，对人体能量的提供和肌肉的耐力增强有很好的帮助，同时还可以缓解焦虑、失眠、抑郁等状况。

秋葵：膳食纤维的来源

秋葵又称羊角豆，是一种富含蛋白质、维生素C、叶酸和铁等多种营养成分的蔬菜，而其中最引人注目的还是它的膳食纤维含量。秋葵中的可溶性纤维可以控制胆固醇，降低心血管疾病风险，促进消化和排便，并有助于减少体重。

榴莲：香气扑鼻的热带水果

榴莲是一种极具热带特色的水果，味道浓郁香甜，极为美味。榴莲中含有丰富的氨基酸、维生素C、钙、铁等，但也因为其高热量和高脂肪含量，尤其是胆固醇含量较高，故应适量食用。

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